饮食营养禁忌 饮食安全知识

睡前喝杯牛奶,能助眠吗?

传言:睡前喝杯牛奶,能助眠。

真相:还是别太指望牛奶了。

鉴别要点

有人说牛奶中含有色氨酸,可以帮助人体合成褪黑素和血清素,使人产生困倦感,从而促进睡眠。

但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生。

牛奶中的色氨酸含量其实很少,真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜。

想靠喝牛奶助眠,喝到撑都不一定有用。很可能睡意酝酿不出来,尿意倒来得勤快。

不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或「仪式」,没准能有点用。

或许对现在的人来说,什么助眠方式,都不如把手机放远一点

来源公众号:丁香医生

Tags: 乳品 分类: 日常禁忌
留言列表